生理期期间吃樱桃、葡萄、红豆补血最快?

生理期期间吃樱桃、葡萄、红豆补血最快?

近年有研究指出,摄取动物性食物如牛肉、羊肉,补血、补铁的效果比植物性食物还来得快。

不少女生在经期前后或生理期期间想补血、补铁,都习惯喝碗妚豆汤或吃葡萄等含铁的水果,但这些植物性食物并非真正能即时补血、补铁的救星!

近年研究,动物性食物的铁质相较于植物性食物,其实更容易被人体吸收,例如牛肉、羊肉,都是适合补血、补铁的好食材。不过,均衡饮食还是很重要,毋需为了补血、补铁而单吃肉类。

正常生理期一次会流掉80~100c.c.的血,身体机制会帮忙平衡,照理说不应该会造成贫血。如果出血量大,或有贫血问题,可能是源于日常作息或饮食习惯,应要查明原因、予以治疗。含铁食物吃太多对身体并无好处,有些人可能因此拉肚子,建议三餐正常、各种食物均衡摄取即可。

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